进入十月，天气渐凉，秋冬季临近，这个季节气候干燥、寒冷，早中晚温差较大，容易诱发脑出血。因此，对于老年人来说这样的季节尤其应注意预防脑出血。

       脑出血是指非外伤性脑实质内血管破裂引起的出血，占全部脑卒中的20%~30%，主要与脑血管的病变有关，即高血压、糖尿病、高血脂、血管的老化、吸烟等。脑出血的患者往往由于情绪激动、费劲用力时突然发病，死亡率很高，幸存者中多数留有不同程度的运动障碍、认知障碍、言语吞咽障碍等后遗症，并且对患者带来严重的生命危害和痛苦，对家庭带来极大的经济负担。

高血压脑出血常见于50岁以上的患者，通常男性患者多于女性患者。而秋冬季，脑出血的高发季节！秋冬季，脑出血发病占70%，因此在这个季节应当在生活中适当注意。

为什么秋冬是脑出血的高发期？

1、环境温度骤降，人体肾上腺素类激素释放过多，人体血管会因寒冷而收缩，促使血压升高，更容易冲破血管发生脑出血。尤其是高血压患者，血管壁弹性较差，血压控制不稳定，更容易导致脑出血。

2、秋冬季节，饮水量减少，体内血液粘稠度增加，血压会随着进一步上升，诱发脑出血。

3、寒冷及降温，使交感神经兴奋，儿茶酚分泌增多导致小血管缺氧坏死，斑点状出血及脑水肿，出现融合成片而发生较大出血。

4、寒冷可引起血液中凝血因子减少和纤溶酶活性增加易导致脑出血。

如何预防？

稳血压

必须早期发现并及时治疗高血压，定期检查，确诊后应不间断地服用降压药控制血压，以降低及稳定血压，防止反跳及过度波动。

调情志

保持乐观情绪，避免过于激动。过度的喜、怒、哀、惊、忧、思、恐，易诱发血压升高乃至脑出血。弛身心，种花、养鱼、听轻松的音乐等都有利于养生静心。

戒烟酒

酒和烟都能使血管收缩、心跳加快、血压上升、加速动脉硬化，有高血压病、冠心病、脑动脉硬化症的人，尤应戒烟酒。

择饮食

少吃或不吃辛、辣、脂肪含量高的食物及动物内脏，多吃蔬菜水果，以植物油为主。多摄入含钾及蛋白质的食物，补充各种维生素及矿物质。饮食要注意低脂、低盐、低糖。

避劳累

体力劳动和脑力劳动不要过于劳累，超负荷工作可诱发脑出血。不要过度疲劳和精神紧张，保持良好的睡眠习惯。适度体育锻炼，如散步、打太极拳有利于益心养神，消除疲劳及精神紧张。

防便秘

大便燥结，排便用力，不但腹压升高，血压和颅内压也同时上升，极易使脆弱的小血管破裂而引发脑出血。要预防便秘，多吃一些富含纤维的食物，如青菜、芹菜、韭菜及水果等。适当的运动及早晨起床前腹部自我保健按摩可防治便秘。

调温度

保持适宜的室内温度，以20℃-25℃为佳，温度过低或温差变化太大太快容易引起皮肤肌肉血管收缩致血压升高。

防摔倒

老年人多有脑动脉硬化，血管壁较脆弱。跌倒时可有发生颅内血管破裂的危险。因此，行动宜谨慎小心。