联合国糖尿病日丨不做“小糖人” 这些抗糖秘籍请收好

联合国糖尿病日为每年的11月14日，2022年11月14日是第16个联合国糖尿病日；

中国的糖尿病患者人数目前在世界居第一位，糖尿病患者死亡的最主要原因是心脑血管并发症；

世界卫生组织推荐的糖尿病患者每日食盐摄入量是5克，糖尿病患者生活方式的干预包括合理饮食、加强体力活动、控制体重、戒烟限酒等；

糖尿病患者应该同时控制好血糖、血脂、血压，体重指数BMI≥24是糖尿病的高危人群，同时糖尿病患者血压值应该控制在130/80mmHg以下；

糖尿病患者在血糖控制较好时可适当运动，运动最佳时间为餐后1-2小时，适合糖尿病患者参加的运动包括散步、慢跑、打太极拳等，而合并各种急性感染、严重糖尿病肾病、糖尿病足是糖尿病运动治疗的禁忌症；

胰岛素注射优先选择的部位是腹部，长途旅行可以用口服降糖药临时代替胰岛素；

注射胰岛素针头重复使用的危害包括增加断针的几率、增加疼痛感、造成针头漏液现象等；

高血糖、高血压、高血脂都是糖尿病心脑血管并发症的高危因素；

接近黎明时发生高血糖称为糖尿病的黎明现象；

糖化血红蛋白是反映近两三个月糖尿病控制情况最理想的指标；

糖尿病筛查的重点人群包括：

糖尿病防治的“五驾马车”策略为饮食控制、运动、糖尿病药物、血糖监测和健康教育；

2型糖尿病的发病趋势年轻化，且患病率在不断增高；

糖化血红蛋白的控制目标值是≤6.5%（老年人可以控制在7%左右），是长期血糖控制的检测指标；正常人的空腹血糖值应小于6.1mmol/L，餐后两小时血糖正常值应小于7.8mmol/L；

糖尿病典型的症状是“三多一少”，即多尿、多饮、多食和体重下降；

三大产热营养素为碳水化合物、脂肪、蛋白质，脂肪的单位产热能最大，1克脂肪在体内可释放约9千卡热能；

轻度低血糖可进食少许糖水、果汁、饼干等；

糖尿病患者便秘可随血糖控制而改善；

糖尿病的筛查主要针对2型糖尿病高危人群，首次筛查正常以后应每3年筛查一次；

人体生命活动所必需的营养包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维、水等，碳水化合物又称糖类，按照其结构可分为单糖、双糖和多糖，常见的单糖有葡萄糖、果糖、半乳糖。